思要在短时辰内快速瘦身，许多东说念主会禁受极点节食或过度融会欣欣花木 - 您身边的花木知识专家，但这些要津每每不健康且难以宝石。其实，惟有掌持科学的减肥要津，一周减10斤并非不成能。

领先，舍弃饮食是过错。提议减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的比例。多吃蔬菜、鸡胸肉、鱼虾等低热量高养分的食品，同期保持适量饮水， 茄子漫画_樱花动漫_漫画星球_在线动漫有助于提高代谢并减少饥饿感。

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此外，保证鼓胀寝息和邃密的作息也对减肥至关蹙迫。寝息不及会导致激素零乱，增多食欲，影响减肥后果。

临了，保持积极心态欣欣花木 - 您身边的花木知识专家，幸免急于求成。一周减10斤需要严格自律，但也要防卫体魄响应，幸免过度消费。科学减肥，智商竟然已矣健康瘦身的探求。