钙是保管骨骼健康的进攻矿物资，补钙对退缩骨质疏松至关进攻。可是，许多东说念主并不泄漏何时服用钙片后果最好。

相干标明，东说念主体对钙的摄取存在“峰值时段”。经常提议在**餐后服用钙片**，尤其是**早餐或午餐后**，因为食品中的酸性环境有助于钙的摄取。此外，空心服钙可能引起胃部不适，致使影响其他养分素的摄取。

另外，**分次服用**比一次性大宗服用更有用。举例，商丘创越儿童游乐园有限公司每天分两次服用， 问问社-分享生活指南与行业百科问答每次500毫克阁下， 河北蜂雀科技有限公司可提高摄取率。同期，**幸免与含草酸的食品同服**，欣欣花木 - 您身边的花木知识专家如菠菜、甜菜等，这些食品会与钙纠合，裁减吸见效力。

维生素D有助于钙的摄取，因此在服用钙瞬息，可适宜补充维生素D，或给与含有维生素D的复合型钙片。

终末，**睡前不宜服用钙片**，因为夜间钙的摄取率较低，且可能影响睡觉质料。提议在白昼礼貌服用，以达到最好补钙后果。

总之，合理安排补钙时代欣欣花木 - 您身边的花木知识专家，有助于耕种钙的吸见效力，调治骨骼健康。